• 2014.3.16

バランストレーニング セルフエクササイズ

このエクササイズは研究会会員に向けて毎月、送信されている内容です。
第1回の内容はご覧いただけます。

btrself
このエクササイズは足裏から始まる姿勢保持筋の反応を高める事で、ストレスの無い、健康な姿勢を築くことを目的としています。
毎回のエクササイズは、足裏の腱を活性させる事により、徐々に姿勢が改善されて、整った体に導く為に、三点バランスインソール「B-TR」を活用して行います。

第1回 足首関節のエクササイズ  内返し、外返し
第2回 足首関節のエクササイズ  伸展、背屈
第3回 膝関節のエクササイズ  足首関節伸展、膝関節屈曲
第4回 膝関節のエクササイズ  足首関節背屈、膝関節伸展
第5回 股関節のエクササイズ  前後左右移動
第6回 股関節のエクササイズ  荷重と回旋
第7回 骨盤のエクササイズ  前傾誘導、後傾誘導
第8回 骨盤と背骨のエクササイズ
第9回 肩甲骨と肩関節のエクササイズ
第10回 スポーツ前後のエクササイズ 
第11回 寒い季節のエクササイズ 
第12回 現代人に必要なエクササイズ  
バランス理論講座バックナンバー

2017年 HBBT 研究会課題 表題

毎月の研究会は、下記の課題をベースに研究を進めています。

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メインテーマ 副題
第1回 膝関節の痛みと骨盤の関係について 膝関節部位の痛みと腱の関係
第2回 膝関節の痛みと骨盤の関係について 足底靭帯の活性と腱の拮抗による痛みの緩和は可能か
第3回 膝関節の痛みと骨盤の関係について 鉛直な重力負荷と姿勢・骨格の関係
第4回 スポーツにおける腱と骨格 骨格形状の種類と運動特徴
第5回 スポーツにおける腱と骨格 手足の腱の活用法
第6回 スポーツにおける腱と骨格 スポーツ障害の本当の理由
第7回 骨盤回旋の原因と重心位置変化
第8回 骨盤の左右移動の原因と重心位置変化
第9回 骨盤の前後位置、前後傾斜の原因と重心位置変化
第10回 筋弛緩と筋緊張について
第11回 姿勢保持反応とリレーションについて
第12回 健康姿勢を定着させる拮抗について

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